孕妇的营养需求
孕妇在孕期需要摄取足够的营养来保证胎儿的正常发育、增加子宫内环境的稳定性。饮食中应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养元素。孕晚期每天需要大约2000-2200卡的能量，其中蛋白质应占总热量的15%-25%。
应该多吃哪些食物？
孕期应该多摄取高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐等。同时要注意搭配碳水化合物，如粗粮、面包、米饭等。绿色蔬菜、水果也是必不可少的，能够提供丰富的维生素和矿物质。
应该少吃哪些食物？
孕妇应该避免食用过多的高脂、高盐、高糖的食品，如肥肉、薯片、糖果等。不宜食用生冷食品、咖啡因、饮料以及含有添加剂的食品。同时，应该避免吃生海鲜和加工肉类，以保证食品的安全卫生。
如何搭配饮食？
孕妇应该合理搭配饮食，保证三餐规律。每餐应该搭配主食、蛋白质、蔬菜和水果。同时要注意饮食的多样性，适当调整口味，避免单一的食物或口味。
孕期饮食的注意事项
孕妇应该避免暴饮暴食、过度饮酒和吸烟。进食时要慢慢咀嚼食物，避免过度吞咽。饮食中要注意卫生，避免食品污染。如果出现食欲不振、恶心、呕吐等情况，应该及时咨询医生或营养师。
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