流产后吃什么好？小月子餐10天食谱分享！

流产后应该吃什么？

流产后要特别注意补充营养，恢复身体健康。主要应该食用高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、蔬菜、水果等。此外，多饮水也十分重要。

流产后要尽量避免哪些食物？

流产后不宜食用辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。同时要避免过多的糖分、油脂和热量，如甜食、油炸食品、肥肉、肥肠等。

小月子餐10天食谱推荐

第一天：花生猪蹄汤、清炒西蓝花、鸡蛋羹、米饭、苹果

第二天：瘦肉豇豆汤、香菇炒鸡蛋、凉拌黄瓜、米饭、猕猴桃

第三天：瘦肉白菜汤、烤三文鱼、清炒豆腐丝、米饭、草莓

第四天：鲫鱼豆腐汤、青椒炒肉、凉拌木耳、米饭、梨

第五天：素炒面、蒸鸡蛋、清炒蘑菇、鸡汤、橙子

第六天：鸡汤红枣汤圆、蔬菜煎蛋、凉拌莴笋、米饭、水蜜桃

第七天：南瓜花生汤、红烧瘦肉、清炒银耳、米饭、苹果

第八天：紫菜蛋花汤、蒜蓉豆腐、酸菜炒肉丝、米饭、柿子椒

第九天：老母鸡汤、蒸鲈鱼、凉拌紫甘蓝、米饭、葡萄

第十天：猪骨枸杞汤、蒸蛋、清炒芦笋、米饭、火龙果

总结

流产后一定要注意饮食，尤其是小月子期间更要注意，多食用高营养、低脂肪的食物，避免食用刺激性食物以及过多糖分和油脂。另外，小月子餐也是帮助身体恢复的一个重要手段，可以根据自己的口味和喜好制定适合自己的餐谱，为身体健康打下坚实的基础。