孕妇晚餐怎么吃？分享孕妇晚餐菜谱及孕妇晚餐食谱大全及做法

孕妇晚餐怎么吃？

孕妇的身体需要更多的营养来满足胎儿的需要，晚餐的营养摄入也尤为重要。孕妇晚餐应以清淡、易消化、富含蛋白质、维生素、矿物质等为主，同时要注意搭配。

孕妇晚餐菜谱

1.蛋白质类：

鸡蛋羹：鸡蛋打散，加入少量鲜奶、盐调味，蒸熟即可。

水煮鱼片：将切好的鱼片用水煮熟，淋上香油、盐、葱花即可。

2.蔬菜类：

蒜蓉炒西兰花：西兰花焯水、捞出控干后放入蒜末爆炒。

凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝，加入盐、糖、醋等调料拌匀。

3.主食类：

紫薯粥：将紫薯去皮切成小块，加入大米一起煮成粥。

玉米面饼：用玉米面加水调成面糊，摊成饼后煎熟即可。

孕妇晚餐食谱大全及做法

1.红焖鸡腿

食材：鸡腿、红糖、老抽、生抽、料酒、葱、姜、花椒等。

做法：将鸡腿洗净，用开水焯一下，捞出备用。锅内加油，加入葱、姜、花椒爆香，加入鸡腿煸炒，加入调料煮制。

2.蘑菇玉米汤

食材：鲜蘑菇、玉米、瘦肉、葱、盐、胡椒粉等。

做法：将蘑菇、玉米、瘦肉切成小块，葱切碎备用。锅内加水煮开，加入蘑菇、玉米、瘦肉、葱等调味料煮制即可。

3.紫菜蛋花汤

食材：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精等。

做法：将紫菜泡软，洗净，切碎备用。将鸡蛋打散备用。开水煮沸，加入紫菜、鸡蛋，加入盐、鸡精调味即可。