在孕期的第4个月，胎儿开始逐渐发育，身体器官的形成也进一步完善。同时，妈妈自身的身体也需要更多的营养和能量来支持胎儿的成长和发育。那么，怀孕4个月吃什么好呢？孕妇怀孕4个月需要注意哪些饮食问题呢？
1. 确保蛋白质和铁的摄入量
蛋白质和铁是妈妈和胎儿发育过程中必不可少的营养元素。建议孕妇每天摄入约80-100克蛋白质和30毫克铁。可以通过食用鸡肉、瘦肉、鱼、蛋类、豆制品等食物来满足蛋白质的需求；而含铁量较高的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼、蛋黄等，孕妇可以适量食用。
2. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、纤维素等营养素，可以提供身体所需的各种营养元素。建议孕妇每天吃2份水果和3份蔬菜，其中以深色蔬菜和水果为主。例如，菠菜、胡萝卜、番茄、柠檬等。
3. 控制碳水化合物的摄入量
适量的碳水化合物是必不可少的，但孕妇应该避免过量的摄入，以免导致胎儿的体重过大。建议孕妇每天摄入约200-300克碳水化合物，其中粗粮、杂粮、蔬菜水果等为佳。
4. 补充叶酸和钙
叶酸和钙是孕期必备的营养素。叶酸可以预防先天畸形，钙则有助于骨骼的形成。孕妇应该每天摄入400-600微克的叶酸，可以通过食用绿叶蔬菜、鸡肝、鹰嘴豆等食物来补充；每天摄入1000毫克的钙，可以通过牛奶、豆腐、芝士等食物来补充。
5. 饮食卫生和健康
孕妇在饮食方面一定要保持卫生和健康。注意饭前洗手、食品烹调要煮熟煮透等。同时，孕妇应该避免食用刺激性食品，如辣椒、芥末、咖啡、巧克力等，以免影响宝宝的健康。
总之，怀孕4个月吃什么好？除以上建议之外，孕妇还应根据自身的身体状况和胎儿的需要，进行饮食调整。同时，要保持愉悦的心情和积极的心态，让自己和胎儿都能健康顺利度过孕期。
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