古人练力气的方法？
从古至今，武者不论年龄大小，
武功高低，对于力量的追求
却都是一样。
锻炼自身的力量从古至今
就是一项十分为人所热衷的项目。
而古人也因此衍生出了不少锻炼
和测试自身力量的方式方法。
一、古代练力之"霸"——石担
石担可以说是练气力里面的一霸，
基本形制跟现代的杠铃是一样的，
是将两块石头凿制成重量相等的磨盘形，
中间凿成洞，固定在一根竹杠或木杠的两端。
相比于现代杠铃简单的锻炼方法，
石担的用法被各路英豪也是各种玩法，
把它当枪棒一样在手里翻来覆去。
石担一般分40、60、80、100、180斤数种，
大的供挺举用，小的供演花样用。
二、古代练力之王——石锁
石锁在中国古代，绝对是练力量的首选法宝，
石锁也是练整劲的最好的器材。
可能有些没接触过传统武术的朋友，
不知道什么是整劲。
其实整劲就是靠全身力量走的劲，
一个石锁，就可以练到全身的力量，
这比起现代的那些先进的器材，
是有其不可替代的优势的，
只不过现在没多少人练石锁了。
石锁功也是中国武林中十大硬功之一，
一般从二十斤开始练，
练好了三十斤、四十斤、
五十斤、六十斤……逐步递增。
能玩六十斤的石锁的人，
力量就非常可观了。
三、劳动工具——石磨
石磨本是劳作工具之一，
不过放在古代武人那儿，
就可以用来练功了。
我们知道，磨有大小，
小磨可以练手劲，
大磨（驴拉的磨）
可以练整劲。
其实这主意挺好的，您想想，
练半天下来，力量也练好了，
肌肉也发达了，还能有粥吃，
何乐而不为啊？
既然古代人这么热衷锻炼力量，
古代也有相对应的测试方法
一、耍大刀
明清武举科考，
舞大刀是必考项目。
这里考的不是刀法如何花哨好看，
主要看的是力量，
刀分一百二十斤、
一百斤、八十斤三号，
试刀者应先成左右闯刀过顶、
前后胸舞花等动作。
所以，习武之人平时练力量，
大刀是非练不可嘀。
二、拉硬弓
与舞大刀一样，
拉硬弓也是武考的必考项目。
与骑射时的拉弓放箭不一样，
这里考的也是力量，
弓分十二力、十力、八力三号，
另备有十二力以上的出号弓。
因此，练拉弓，
也是习武者的
日常必练基本功。
所以以前拉硬弓是
武人必不可少的锻炼方式。
举石锁，挑石担，推石磨，舞大刀，拉硬弓等等无一不是最高效的方法。
石锁：中国古时候历代练力的首选就是石锁，据传石锁最早时候是在唐代军中流行，因为石锁的训练涉及到身体的，腕力，手的握力，大臂的臂力，腰力.腿力.全方位的锻炼.而石锁的抓举方式也是多样化，其中以抓举，摆举，正反投，马步胯投等。
挑石担
石但有点类似于现如今的哑铃，杠铃.一根棍子两头各放一个石饼，古代人练习可就不像现代人这样简单的举一下，蹲一下，古代人可是拿着当棍子当大刀挥舞可以想象一下其中的含量，比竟别人是用来杀敌的不是用来锻炼健身的。
推石磨
给大家的印象可能属于儿时农村的回忆了！但是古时候的古人们可是把推石磨当成练习锻炼的工具，同样是工具其中的区别可就大了.小的可以练手大的就是那种得要骡子来拉的那种！你想象一下练个半天效果会是什么样的可想而知。
舞大刀
这里的大刀是关公大刀据传这是古代考科举的项目有三个层次分别为 120斤 100斤 80斤.相传考试者把大刀从左到右然后过头顶的转动，然后是前后舞花的动作（一百多斤当棍子舞力量之大可想而知）。
拉硬弓
拉硬弓和舞大刀都是科举考试的项目，和舞大刀有些类似但是叫法不同分别为 弓12力 10力 8力等（《考工记》上有记载说，一个劲就是九斤七。大致说来一个劲等于十斤左右）。
古代常见的练习力量的方式有上面的几种。
1、、膂：脊梁骨人体肾脏外面那层发白、发青的薄膜叫“膂”。那层膜越厚、越青，人的腰力也就越大，民间泛指腰力。
2、古人练腰力的方法：抖长杆、扫地、犁地、转石磨，这些都是最基础的货，可以练腰力古代还有一种跟现代哑铃形式差不多的石锁。举石锁练臂力也练腰力。
古人为了练习力气，采用了多种方法和技巧。以下是一些古人练习力气的方法：
1. 武术练习：古代的武术训练，如太极拳、少林拳等，注重身体力量的培养。通过各种拳法、踢腿、操练、器械使用等动作，锻炼力量和身体的耐力。
2. 器械训练：古代使用各种器械进行力量训练，如石球、哑铃、重锤等。这些器械常常要求使用者负重或摆动，从而增强力量。
3. 步行和奔跑：古代人普遍采用步行或奔跑的方式进行长距离的移动，这也是一种锻炼身体力量和耐力的方法。
4. 手工劳动：在古代，手工劳动是人们日常生活不可或缺的一部分，如农耕、石砌、砍柴等。这些劳动需要人们用力工作，从而锻炼身体力量。
5. 游戏和竞技：在古代，人们经常参与各种游戏和竞技活动，如射箭、赛马、跳高、摔跤等。这些活动既是娱乐方式，也是锻炼身体力量的机会。
这些古代的练习方法并不一定适用于现代人，但可以从中得到启示，结合现代健身方式进行力量训练和健身。重要的是找到适合自己的方法，并在专业指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
功夫练习：古代武术是一种练习力气的方式，通过各种拳法、腿法、器械等训练，可以增强身体力量和耐力。
举重：古代有一种叫做举重的运动，通过举起重物来锻炼肌肉力量。这种方法可以通过使用石块、铁球等重物进行训练。
弓箭射击：射箭需要较大的力量和稳定性，练习射箭可以锻炼上肢力量和手眼协调能力。
推拿按摩：古代推拿按摩是一种常见的保健方法，通过按摩身体各个部位，