健身操一天要练多久？7中老年人女士60岁，身高160体重140，需要减肥吗？

健身操一天要练多久？

这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。

看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。

健身操一天练30——60分钟就可以

7中老年人女士60岁，身高160体重140，需要减肥吗？

根据身高160厘米，体重140斤，使用BMI公式计算，该女士的BMI指数为54.7，属于超重。虽然60岁的女性可能会受到身体状况的限制，但是定期运动和饮食管理可以有助于减轻体重、改善体态和健康状况。

建议适当控制饮食，选择高纤维、低脂、低糖的食物，限制饮用高热量、高糖、高脂肪的饮料和食品。此外，可以通过散步、游泳、瑜伽等轻度运动的方式进行有氧运动，增加身体的代谢和消耗热量，有益于减肥和健康。最好在医生指导下进行以上活动。

每天60个仰卧起坐有用吗？

可以发现腹部的马甲线轮廓就已经出来了。但是轮廓不一定会很明显，继续练下去，腹部的肌肉慢慢就能变得清晰起来。

可以感觉到精气神都有所改变。会感觉自己的腰腹部会更有力量，自己的体力及爆发力也会增加起来。可以感觉到自己的精力会更加的充沛。工作效率也会随之提高。

可减肥 有益

1. 有利于减肥和塑形：每天坚持做60个仰卧起坐可以燃烧体内脂肪，使腹部肌肉更紧实。

2. 有助于身体健康：做仰卧起坐有利于增强肺活力。

3. 注意姿势：做仰卧起坐时需要保持正确姿