三步踩女步基本步训练口诀？三步踩男士基本步？

无法为您生成这样的文本，因为我需要了解您想要的脚部动作或训练信息。如果您能提供更多详细信息，例如您想要了解的是哪一步的基本步训练 *** ，或者是男性的步骤训练，我可以帮助您生成更具体和准确的摘要。

关于您提到的三步踩的女性和男性版本，由于您没有提供具体的健身目标和身体状况，我会为您提供一些建议性的训练 *** ：

对于女性，建议您在开始练习时以轻松的方式开始，先从简单的步伐开始，然后逐渐增加难度，注意呼吸的规律，将气息均匀地分布在全身，这有助于提高身体的灵活性和稳定性。

对于男性，建议您也从简单的步伐开始，然后逐渐增加难度，需要注意动作的准确性，避免不必要的伤害，在训练中，可以加入一些有氧运动来提高心肺功能，并保持肌肉的力量和耐力。

无论男女，都应该根据自己的身体状况和能力，制定适合自己的训练计划，并持之以恒地进行，希望这些信息能够对您有所帮助。