第九套广播体操做三遍能消耗能量多少?第九套广播体操有几节?

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第九套广播体操做三遍能消耗能量多少?

第九套广播体操做三遍能消耗能量多少?第九套广播体操有几节?

消耗的热量卡路里

体重50kg,每小时消耗热量333千卡。

体重60kg,每小时消耗热量400千卡。

体重70kg,每小时消耗热量467千卡。

运动强度:6.7MET,属于高强度运动

千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)

第九套广播体操有几节?

第九套广播体操由8节徒手体操组成,共计4分45秒。各节名称如下:预备节 原地踏步(8拍×2)

第一节 伸展运动(8拍×4)

第二节 扩胸运动(8拍×4)

第三节 踢腿运动(8拍×4)

第四节 体侧运动(8拍×4)

第五节 体转运动(8拍×4)

第六节 全身运动(8拍×4)

第七节 跳跃运动(8拍×4)

第八节 整理运动(8拍×2)深呼吸(8拍×1)

第九套广播体操开始时间?

第九套广播体操是由国家体育总局于2011年8月8日(中国第三个全民健身日)正式发布的广播体操。它由8节徒手体操组成,共计4分45秒,从第1节的伸展运动到第8节的整理运动,包含了躯干、上下肢的动作,由简单到复杂,逐步提高,使全身各部位都能得到充分锻炼。

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