一秒走三步快吗？快三步如何发力？

一秒走三步快吗？

很快，一般跑步才能达到这个步频！

一秒走三步，相当于1分钟180步！这是跑步的最佳步频！

健走时，步频、步幅以及心率值如下：

步频：一般人应控制在90~120步/分钟，经常运动的人步频在100~130步/分钟；

理想步幅＝身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅为72厘米。每次运动至少10分钟，每天应运动30分钟以上，达到一万步最佳；

心率数值：久坐人群或慢病人群的心率值应控制在（170-年龄）次/分钟左右，身体素质较好的人心率值是（180-年龄）次/分钟左右。用食指、中指及无名指的指端轻轻按在腕部或颈动脉处，记录10秒脉搏跳动次数，乘以6，即为心率数值。

快三步如何发力？

个人觉得快三步伐节奏掌握好一点也不会晕，快三如果跳成匀速应该会晕的，如果第三拍略微停顿一下再选择方向旋转就不会晕了，关键是节奏的把握，本人是一直一个方向旋转感觉这个方法很好，再有快三用腰部力量引带女士脚下也会很稳不会觉得太累。

快三慢三舞蹈怎么跳呢？

就跟着音乐的节拍呀。

像刚开始学的话，买的舞曲碟子练，音乐的节奏感很明显呀，噔嚓嚓、噔嚓嚓、噔嚓嚓、。。。。

快三和慢三的区别就是节奏快了而已。。。

舞步是一样的 舞步，就是三步（先出左腿，右腿脚尖着地，然后右腿像左腿收，收过来，欢左脚点一下，这样三步就完成了）接着在出右腿，左腿向右腿收。这样重复就对了。。。中间可以自由发挥。

脚步不用那么死板，如果还不清楚，建议去看视屏，很快就明白了