民族舞蹈教程？作为一个舞蹈老师如何在自己授课的同时提升自己?

民族舞蹈教程？

步骤/方式1

压腿

　　压腿时要注重腿部关节的竖立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的竖立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另1只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下往，并向后伸展。

步骤/方式2

压肩　　

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的'距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。　　

步骤/方式3

推脚背组合　　

在练习之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;练习时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背练习开始。　　

步骤/方式4

劈叉跳　　

绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。　　

步骤/方式5

大踢腿　　

踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。　　

步骤/方式6

下腰　　

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，5 指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽量撑直，秋水看脚后跟。

作为1个舞蹈老师如何在自己授课的同时提升自己?

1制定科学的教学计划，是提高教学能力的基础

舞蹈教师应在系统科学的思想指挥下，对构成舞蹈教学活动的诸要素进行综合，对整体进行规划安顿，对所教内容进行认真分 析，了解学生智能和体能的需求量。在此基础上科学地确定课程的目标任务，应施行的教学方式方法和手段，并推测实际教学过程中可能发生的问题与可能达到的教学效果。

2实施舞蹈课的“1体化教学”，是培植提高舞蹈教师教学综合能力捷径

教师在组织教学活动时，摘取多种教法，以技能练习为主设置教学单元，集中时间讲练同1教学内容，将理论熟悉的讲解、验证理论的实践和培植技能的练习，3者集于1堂，融为1体，灵巧运用顺利完成引起动机—感知教材—理解教材—把握知识—体高能力这5 个阶段的教学过程。

抖音十大魔性舞蹈教学？

1、手兰花指伸展出，头往左，绷脚，注重外开。

2、手翻腕，脚点地，胯左提右落。

3、右手经过上，落弹琵琶3下，胯往右。

4、注重绷脚，微微下左旁腰，头往左倒。

5、云手，左脚撤后，身体运用提沉。

6、注重，做满音乐！重心在前脚，手腕灵巧运用。

7、腰右左移动，头相反移动。

8、注重！腰的灵巧性配合的协调性。

9、右手往后画圈，左手斜上位伸展，绷脚上步，舞姿。

10、右腿前落，转圈，边转手腕。

11、重心落右脚，再绕腕。

12、右手画圈，左手跟，往右移动。

13、重心前脚，下右旁腰，手钻出。

14、出右脚，左脚绷脚点地，手重复前面。

15、手腕相对钻出，头往上看。

16、整个身体往下沉，手也往下沉。

17、手慢慢钻出，手腕相对画的外形，多下左旁腰。

舞蹈的基本教学方法是什么？

口传身授教学：

口传身授是理论与实践相结合的教学方法,话传身教顾名思义就是用“讲”和“形''对舞蹈进行讲说与指挥的1种方式方法。“讲”就是用说的方式对舞蹈形式给学生们进行讲解,鉴定舞蹈形式的1个基础,“形”就是舞蹈老师用身体做出舞蹈动作直接传授给学生的1种方式。

舞蹈老师不仅要教授正确的舞蹈动作和技能，更是传授各种舞蹈种类的知识，以及与其他舞蹈种类的比较，还有关于对于音乐的理解与感觉等。这样才能让学生理解舞蹈的内涵，更快更好地建立舞蹈的审美看。

单1动作教学：

1、完全教学法

把整个动作或成套动作从头至尾不分部分或段落完全的教授，喊完全教学法。它广泛运用于那些相对简单、易学的动作。实际上并不是只有简单的动作才使用完全法教学，只要在动作技术与学生的水平相适应的时候，都可摘用完全法进行教学。

因此，事先教师要考虑到学生的基础，这些基础包括已学过的单个动作或联合动作，把握新动作所应具有的身体水平 条件等。例如学习躲族舞蹈玄子里的长靠动作，学生首先要把握下肢的屈伸韵律和手臂的动作，这些都是实施完全教学法的基础。

2、分解教学法

按动作各时期的界限，把—个完全的动作沿横向拆开，分解为在时间上、部位上和方向上互相衔接的若干部分，然后结合起来把握完全动作，这就是分解教学法。分解法主要用于较复杂的动作，其中包括联合动作。

这些动作1般协调性要求较高，参与动作的部位较多，动作方向较为复杂。舞蹈中大部分动作是可以分拆开来掌握的，这就为使用分解法教学提供了极大的可能性。

组合动作教学：

1、逐渐分散法，就是每学习1段后及时附加到前面1部分内容中，把已经把握的各部分动作及时合并起来，最后达到完全联合成组合的目标。这种方法在分段教学的基础上保持了局部完全的概念和动作连接的完全性。

2、反复分解法，就是用“滚雪球”的方法，逐渐增加动作内容，并且每1次都要从第1个动作进行重复，直到成套动作学完为止。这种方式的缺点是教受的过程和时间会延长，但却会给学生留下深刻的动作记忆，并会对组合有1个整体性把握。

3、汇总分解法，把组合练习中的所有动作拆分成单1动作。分开来1个1个教给学生，最后再进行汇总，使其成为1个完全的舞蹈组合。这种方法适用于较简短的组合练习，如果组合太长，学生很难立刻从整体对其有1个整体性把握。