老年人跳舞摆胯好不好？适合50岁以上的人健身操？

老年人跳舞摆胯好不好？

这个属于基本的舞蹈动作，不要扭伤是没什么问题的。跳舞除了专业的演员以外，基本都是个人业余爱好和强身健体用的，由于现在生活条件改良了，活动的空间也减少了，也出现了很多所谓的富贵病，所以老年人能够在身体答应的情状下多1些业余爱好，跳跳舞，强身健体，也是挺好的1件事儿，就是要注重不要扭伤。

答:老年人跳舞摆胯好不好?一般来说，老年人跳舞摆胯不好，因为老年人骨头关节不够灵巧了，如果跳舞摆胯特殊是摆胯幅度大，轻易造成胯关节脱损，使人受伤。

但是，如果老年人普通 磨练惯了，跳舞摆胯幅度不大也可以，不过最好别跳摆胯舞，以免受伤。

老年人为了磨练身体，跳舞摆胯适度还可以，但不能过大。

       因为人上岁数了，身体各机能都在随年龄增大而转变。而胯部又是人体中比较脆弱的地方，并且是活动最多的地方，不仅轻易受伤而且受伤了还不好愈合恢复。特殊是年纪更大1些的，1但胯骨受损甚至骨折，严重的会有生命危急。

      所以说，老年人跳舞也要适度，轻松磨练为好。

老年跳舞摆胯好不好？这个问题要看老年人的身体怎么样，如果身体健康，老年人摆胯就好，如果有骨质疏松，关节炎，摆胯就不好。

现在老年人为了身体健康，跳广场舞的很多，是跳广场舞时，有些动作应该注重，在猛烈的动作不要做，幅度大的也不要做，避免受伤。

老年人跳舞摆跨好不好？

老年人都喜欢跳跳舞，也是1种健身方式，但坏处也是很大的，摆跨，腿部弯曲，会伤腰腿，在跳舞的过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度转腰，下腰等动作，因为老年人，骨质比较疏松，体内血液不足，如果摔到了，情状就非常严重。

适合50岁以上的人健身操？

佳木斯快乐舞步健身操，是适合中老年人跳的广场舞。

我在秦皇岛太阳城广场跳这个舞已经两个月了。

这种广场舞在我们这里已经跳了两年多了，天天晚上200人左右，5 十岁以上占1半多，其余为2十、3十、4十岁的人。

今天我整整2个月‘舞龄’，我由170斤体重减了11斤。

佳木斯快乐舞步健身操平和、舒缓，出汗，十几节操1共7十分钟，不少老年人减下来体重，减少了服用药物，受益匪浅。

老年人早上体操，和健身操？

老年人可以做稍微的体育运动，不要做猛烈的运动。早上可以做体操，猛烈的健身操，不适合老年运动。老年人可以稍微的慢慢散散步，打打太极拳。猛烈的体育运动不适合老年人，所以运动要注重年龄段，不要盲目标追随别人往做运动。期看所有的人身体健康。

1、起床活动

早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻挠地，双目远眺。

2、伸展胸廓

站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，唤气时还原。

3、头部活动

以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

适合老年人早上的体操和健身操有：

　　1.叩头操。这种操主要是以颈椎为主，我们要依据前后左右这4个方向依次向着4个方向低头，可以按照顺时针和逆时针转向的方式加以练习。

　　2.甩手操。在进行这项健身操的时候，我们要保证两腿开立，可以稍微的弯1下腰，这样可以让我们的两臂自然的下垂，然后以我们的肩关节为轴，让我们的双臂前后摆动或者是左右摆动。

　　3.扩胸操。扩胸操，其实和我们小时候练的扩胸运动是差不多的，我们要教我们的两只手臂平置在我们的胸前，然后向后伸展大约4次，然后再将我们的双臂到上局的状态拉肩4次。

　　4.膝关节操。膝关节操是比较有趣的1种，操，可以磨练我们的膝关节，预防骨质疏松，我们要将双腿并直并且战力好，双手要放在腰部掐腰，这样屈膝半蹲16次到20次，或者是让膝盖按照顺时针或者逆时针的方向转动几次就可以了。

　　除了上面介绍的4种健身操之外，还有1种健身操也是非常适合老年人的，而且做起来也非常简单，喊做5 步松身法。

做老年健身操的好处？

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位磨练全面。即磨练全身肌肉又活动各部关节,美丽的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的刺激作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作伸展大方,做完1套操1般需30~40分钟。做操过程中,磨练者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及4肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到磨练。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到磨练。对血液循环、唤吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵巧性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸取现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于1体，即能陶冶情操，又能磨练身体，是1种非常好的活动。

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲惫，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵巧反应，使整个人处于积极的状态。