我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦？早上七点半到八点空腹做郑多燕老师的减肥操？

我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦？

郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各1遍，也可以天天跳1遍，运动3十分钟以上就可以减肥，1个暑假可以瘦8斤，要多坚持，怎么也得34个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高

早上7点半到8点空腹做郑多燕老师的减肥操？

效果是肯定有的 提高了你天天的代谢量消耗量 后期身体会适应 最好预备34种运动方式轮换着来 也能增加趣味性防止倦怠和非自觉省力 需要注重点饮食 调整营养结构 不要奖励性进食 多饮水少熬夜 其实晚上跳可能会神经兴奋睡不好 情状答应可以在早上空腹做