我做了一个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？郑多燕垫上操有效果吗？

我做了1个月的郑多燕减肥操，什么都没变！到底有没有用？

郑多燕的话说实话减重会很缓慢，因为做完这套操之后心率达不到开始燃烧脂肪的程度，如果你有时间的话还是意见 你跑步减肥，40分钟左右比较适宜，但是如果基数偏大的话还是从力量运动练起，避免侵害膝盖。

郑多燕垫上操有效果吗？

郑多燕垫上操是1种通过在垫子上进行1系列动作的健身方法。它包含了不同的运动元素，如瑜伽、普拉提和有氧运动，旨在扶助塑造身体线条、增强肌肉力量和改良柔韧性。

这种操练方法一般结合了身体的拉伸和力量练习，能够有效磨练腹肌、臀部、腿部等部位的肌肉。然而，是否能够看到明显效果取决于每个人的身体状况、坚持程度和配合饮食等因素。

如果结合合理的饮食习惯和还是的磨练，郑多燕垫上操可能会对身体产生积极影响，但并不是万能的解决方案，因此需要依据个人目标和需求进行抉择。

郑多燕垫上操是有效果的。

1. 郑多燕垫上操结合了有氧运动和肌肉磨练，能够增强心肺功能、燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。

2. 垫上操的动作相对简单，适合初学者和较为轻松的运动方式，提高了运动的可还是性和持久性。

3. 此外，郑多燕垫上操注重调剂唤吸和舒缓肌肉，对身体的柔韧性和平衡能力也有1定提升，对健康保护有积极作用。

所以，综上所述，可以说郑多燕垫上操是有效果的。

郑多燕垫上操是1种低强度的运动方式，可以扶助改良身体的柔韧性和平衡能力。它可以磨练腹部、臀部和腿部肌肉，增强核心力量。然而，要想达到明显的效果，还需要结适宜当的饮食和其他形式的运动。此外，每个人的身体状况和反应都不同，所以效果因人而异。如果你想通过郑多燕垫上操来减肥或塑形，意见 你在专业指挥下进行，并保持长期坚持。

郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？

我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！1直是天天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不食米饭，水煮青菜1碗，或者食些菜，3周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐掌握。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你果敢 信心，晚餐掌握+运动=好身材！1定要坚持，不要给自己任何托词，天天坚持磨练，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就清静下来了。做完了最好还要做拉伸，我1般会做10分钟拉伸，再休息5分钟往洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒适！洗完澡休息1会儿再饮水！我1般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过1段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少饮点水适量就好了，要不然对身体也不好。我1般跳操前饮1大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我期看自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

我150斤跳郑多燕减肥操小红帽和小灰帽多久能瘦？

郑多燕的小红帽是瘦全身的，小灰帽是塑形的，要是想减肥的话，还是跳小红帽，可以早晚各1遍，也可以天天跳1遍，运动3十分钟以上就可以减肥，1个暑假可以瘦8斤，要多坚持，怎么也得34个月就能明显看出来吧，练腹肌不会影响长高