午餐对于我们来说是一天中最重要的一餐，既要满足身体所需的营养，又要帮助我们控制身材。那么，午餐吃什么好又能减肥呢？
首先，选择低热量的食材是关键。比如，蔬菜、水果、海鲜、鸡胸肉等。这些食材都是高纤维低脂肪的，可以帮助我们保持饱腹感，同时控制热量。
其次，合理搭配是非常重要的。比如，可以选择一个主食，如糙米饭或者全麦面包，再加上一个低脂蛋白质源，如蒸鸡胸肉或者豆类，再搭配上一份清炒蔬菜或者水果沙拉，就能够提供足够的营养，并且不会使人胖。
最后，不要吃过多的淀粉类食物，如米饭、面条、馒头等，这些食物都是高热量高碳水化合物的，容易让人发胖。而且，如果午餐吃得太饱，会让人下午精神不济。
总的来说，午餐吃什么好又能减肥，关键是要选择低热量的食材，并且合理搭配不同的营养素，避免过多的淀粉类食物。只有合理控制热量摄入，才能够健康减肥。
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