郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！1直是天天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不食米饭，水煮青菜1碗，或者食些菜，3周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐掌握。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你果敢 信心，晚餐掌握+运动=好身材！1定要坚持，不要给自己任何托词，天天坚持磨练，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就清静下来了。做完了最好还要做拉伸，我1般会做10分钟拉伸，再休息5分钟往洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒适！洗完澡休息1会儿再饮水！我1般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过1段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少饮点水适量就好了，要不然对身体也不好。我1般跳操前饮1大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我期看自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
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