孕妇饮食指南及食谱：如何保障母婴健康？

孕期饮食对母子健康至关重要。孕妇应以均衡饮食为主，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃盐、油炸食品以及高糖食品。在食谱方面，可选择一些营养丰富的孕妇餐点，如炖鸡胸肉汤、蒸南瓜和烤鱼等。孕妇还应保证充足的水分摄入，保持良好的作息习惯，避免长时间站立或坐着不动。以上就是一些基本的孕期饮食指导及食谱建议，希望能帮助到孕妇们。

在怀孕期间，孕妇应该特别注意自己的饮食结构，孕妇每天需要摄取750-1,200卡路里的能量，以满足自身的需求，并促进胎儿的正常发育，孕妇可以通过增加蛋白质的摄取量来满足这一需求，如吃鱼、肉、蛋、奶制品和豆类等。

孕妇在饮食上还可以注意限制糖分和饱和脂肪的摄取，糖分过高的食物会增加孕妇患上妊娠糖尿病的风险；而饱和脂肪会增加心脏病和某些癌症的风险。

孕期饮食不仅有助于母亲自身的健康，对于胎儿的健康也起着关键的作用，孕妇在饮食方面需要注意营养均衡、适量摄取 *** 和酒精，以保障母婴健康。