有氧搏击健身操会长肌肉吗？

有氧搏击健身操会长肌肉吗？

减肥运动首选跳绳和仰卧起坐：运动前先热身2十分钟出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪，跳绳十分钟等于跑步半小时，每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰，做法也不是1般的做，每做完1个起身后要左右扭腰1次，要做1百到1百5 十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完1定要放松肌肉运动的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。