有氧搏击健身操会长肌肉吗?

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有氧搏击健身操会长肌肉吗?

有氧搏击健身操会长肌肉吗?

减肥运动首选跳绳和仰卧起坐:运动前先热身2十分钟出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪,跳绳十分钟等于跑步半小时,每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰,做法也不是1般的做,每做完1个起身后要左右扭腰1次,要做1百到1百5 十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完1定要放松肌肉运动的部位:(抒、拍打)小腿和腰部,扭腰。

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