瑜伽基本功怎样入门？

瑜伽是一种全面的身体锻炼方式，它要求我们专注呼吸、保持身体柔韧性和力量平衡。瑜伽的基本功包括站姿、坐姿、猫牛式、下犬式、树式等。通过学习和实践这些基础动作，可以帮助我们提高身体柔韧性、增强肌肉力量、降低压力、改善心肺功能，从而达到身心健康的目的。瑜伽也有助于塑造优雅的姿态，提升自我形象，让我们在繁忙的城市生活中找到内心的平静与宁静。

瑜伽基本功怎样进门？

姿势1、祈求 式：挺身竖立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀唤吸。建立集中和清静的状态，为要做的练习做预备。

姿势2、展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。双臂上举时吸气。伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改良消化。磨练手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。