瑜伽的初级姿势有哪些？什么会更适合女性？

瑜伽的初级姿势有哪些？哪一个更适合女人？

嗨，对于你的问题，我推荐6种适合女性的瑜伽动作。首先，瑜伽祖先把练习的重点放在呼吸上，然后是阿萨纳斯。它被称为（梵语，姿势的意思）。正因为如此，很多人认为这只是让运动更容易的一种 *** ，但是只做沙巴萨那，放弃所有的杂念，专注于自己的身体和呼吸并不是一件容易的事情，瑜伽是锻炼肌肉和出汗的必要训练 *** 。

1. 3-LeggedDogtoTigerCURL

练习主要是核心肌肉群和整体柔韧性，它会消耗全身的热量，如果你想让全身的血液沸腾，那是一个很好的运动。动作要点：尽量收紧肚脐;从膝盖到鼻尖。

2. WarriorII

强壮而活跃的腿，放松的肩膀。向前看。确保后脚平行于垫子边缘。前膝超过脚趾（确保膝盖不会向内塌陷）。

3. WARRIORIII保持平衡，集中，伸展尾骨!让你的眼睛朝下，保持尾骨笔直。二头肌指的是耳朵的高度。从侧面看，身体应该是"T"形状。

4. REVOLVINGCRESCENT像所有的扭曲姿势一样，LUNGE是一个很好的练习，可以提高尾骨的灵活性和消化。记住收紧你的核心肌肉，这样你就不会把所有的重量都放在你的大腿上。此外，保持你的后腿活跃，膝盖向上。

5.CHAIR的动作中，脚、背部、核心肌肉要"全力以赴"。没有椅子坐着并不容易。坐着伸直手指，放松肩膀。如果真的不行的话，肘部关节可以稍微弯曲成仙人掌。

6.高侧公园

横梁支架，看起来很难做到，双腿对着（或一只脚前后杂音平衡），拧紧盖子向前推;另外，注意保持肩膀活跃，双手尽量向下支撑，收紧核心肌肉群!

以上6大训练，希望能有所帮助。你听说过或尝试过这样的练习吗？他们不是比你想象的更难吗？快速分享>>>