瑜伽初学者的基本入门技巧？

瑜伽初学者的基本介绍技巧？

排日式

站直，双腿合拢，胸部合掌，向前看，控制呼吸，吸气，身体向后倾斜，手臂向后伸展，膝盖伸直，呼气期间上半身向前倾斜，双手接触地面，头部虚尽量靠近大腿前方的姿势保持几秒钟。

后伸展

坐在瑜伽垫上，伸直腿，双手放在身体后面，向后仰，向前看，然后控制呼吸。吸气时，弯曲膝盖，用手掌支撑身体，放松头部，保持10-30秒的姿势，慢慢恢复为开始姿势。