瑜伽入门动作怎么做？
静气。瑜伽的所有基础课都以呼吸练习开始。当你不知道练习是什么好的时候，请慢慢从呼气开始。控制呼吸。冷静有助于下一个瑜伽动作的发展！
祈祷:站直，双手合并在胸前，手臂和肘部自然变平，抬头挺胸，平静，呼吸均匀！让自己处于专注、平和的状态，为下一步行动做好准备！
伸展手臂:站起，展开手臂，以与肩膀一样的宽度抬高头顶，适当向后倾斜上身和头部，与上身一起将手臂向后倾斜！这个阶段主要是舒展腹部，去除腹部过多的脂肪，锻炼手臂和脊髓神经，加强肺呼吸循环！
向前弯曲:上半身向下弯曲，腿伸直(不弯曲膝盖)，直到双手抓住腿，手臂能摸到后跟为止(慢慢来，不要根据你的能力强迫运动，拉肌肉)！注意呼吸，将身体向下弯曲呼出，收缩腹部直到抱住双腿，努力呼出！
骑马:右腿尽量向后伸展，左腿向前弯曲，身体保持原地不动，手臂伸直，上半身和头部微微向后倾斜，眼睛凝视，注意呼吸节奏！
酸食:双腿合二伸直，身体低下，臀部慢慢扬起，头部向下，双手向前伸直，使整个身体呈V形，双腿伸直，臀部翘起呼出！
八体投地:腿部呈直角形弯曲，脚贴在地上，臀部翘起，全身向下接触地面，手臂向上挺直，头部自然抬起，下巴落地，注意呼吸节奏！
眼镜蛇式:趴下双腿合二为一，向后伸直，脚贴在地上，手臂伸直，以头部为中心，呈V形展开。双手平展在地板上，慢慢地抬起上身和头部，向后弯曲，凝视双眼！抬起上身，弯曲时呼气！
这个时候，我几乎做了几个动作！
瑜伽的基本行为介绍方法
完成上述动作后，下一步就是结束动作，依次重复[第五步][第四步][第三阶段][第二阶段]，冷静下来，调整呼吸，慢慢结束！
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