八段锦内功心法口令教学？

八段金内功心法九令教学？

预备式球体 ；

双脚分开平行站立，横梁宽如肩， ；

头伸直腰，膝盖用脚尖微微弯曲， ；

手臂松紧，手指伸直自然， ；

振作精神，低下眼睛，静静地呼吸，守护断电。 ；

双手托天里三秒公式 ；

十字交叉，小腹前，手翻，向上靠， ；

左右分云式，双手上抱起式还原， ；

跟着气儿慢慢走，吸一吸，转一周， ；

呼气期间，稍作停顿，随呼气自然。 ；

左右射箭就像思潮公式。 ；

马博蹲下，双手左胸交叉， ；

就像左密乌拉弓箭一样，左手食指朝天， ；

气势随腰变换右植，双手交叉右胸， ；

向右拉眼睛拉手指，双手恢复。 ；

脾胃调节独臂居具公式 ；

双手重叠，手掌朝天，右上左下臂圆。 ；

右手掌旋转臂支撑天空，左手掌越过非长官。 ；

双掌沿着胃镜走，换臂托，按下一个循环。 ；

不要用力吸气，双手收回断电。 ；

五罗七象后看公式。 ；

用双掌像托盘一样抱起，翻转手掌，按在臂内侧旋转。 ；

头要左转，煤气要下泉水。 ；

呼完气时，平静地使双臂转动手掌朝天。 ；

继续以优式运行，公式制器返回断电。 ；

摇头，咬着尾巴走心火公式。 ；

马斯库克可以自己选择，双手扶到膝盖上。 ；

头随着呼气向左走，眼睛望着右脚尖。 ；

进气环源接右，摇头斜视左脚尖。 ；

所以要依机进行往返练习，专供气不鼓。 ；

双手踩在肾腰球体上。 ；

双脚横展一脚，双手平放在小腹前。 ；

倒回评分程度，吸气，撑腰 ；

风格沿气定深，呼气弯腰，足足圆圆。 ；

不要使劲引导手势，要松腰收福，守护泉水。 ；

成权劳如气力增强公式 ；

马宝蹲下，眼睛圆睁着，两拳束抱在胸前 ；

用拳头把赌注按腰转，打前打，然后拉住双臂旋转。 ；

收回吸气呼气的房间，左右交替看拳。 ；

把两拳收在胸前，抱着，收起脚，按手掌恢复。 ；