郑多妍红帽子一天跑多少次？
跳一次就好了，一次做两套，还要再做伸展运动。
一般是经典的8套，初始和后面都很多。通常每天在红帽子或小灰色里放另外几件。
热身和伸展:采摘油体操；美体操；伸展
瘦肉:小灰+底座互助；红帽子+底座体操；哑铃体操+底座互助；大球1+底座互助；大球1+大球2
瘦腰背:红帽子+底座互助；哑铃体操+底座互助；大球1+底座互助；大球1+大球2
瘦腿和臀部:什么安排+瘦腿瘦臀体操
瘦臂:小会+哑铃；小红帽子+哑铃；大球1+小会；大球1+小红帽子；
0