在宝宝三个月大的时候，母乳或人工喂养仍是主要的营养来源。母乳是最好的食物，对宝宝的健康成长非常重要。如果妈妈无法进行母乳喂养，可以使用婴儿奶粉来代替。此外，从三个月开始，宝宝还可以适当添加一些辅食，如水果泥、蔬菜泥等，以补充营养。
对于三个月的宝宝来说，最重要的是保证摄入足够的钙，以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。下面是一些补钙食物的推荐：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的补钙食物，但要保证宝宝吃的是适合年龄的产品。
2. 海产品：海鱼、虾、贝类等都是含有丰富钙质的食物，可以适量给宝宝食用。
3. 豆制品：豆腐、黄豆、豆浆等都是含有丰富的钙质，同时还有辅助消化的作用。
除了上述食物之外，还可以给宝宝适量补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。
总之，在宝宝三个月的时候，要注意给宝宝提供充足的营养，同时也要注意避免添加过于刺激性的食物。如果有任何营养方面的疑问，最好咨询专业的医生或营养师。
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