DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对人体健康很有益。它可以促进大脑发育和维持神经功能，降低心血管疾病风险，改善眼睛健康，还有许多其他益处。但是，我们每天需要多少DHA呢？
根据美国心脏协会和美国心脏学院的建议，每天成人应该摄入至少250-500毫克DHA，而孕妇和哺乳妇女需要更多（至少600毫克）。婴儿和儿童的需求量则因年龄而异。
每种DHA补充剂的用量都有所不同。通常，一颗标准的鱼油或DHA胶囊包含约250-500毫克的DHA。如果您通过饮食来获得DHA，可以食用一些含有高DHA含量的食物，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、虾、蟹等。
需要注意的是，过量的DHA摄入可能有副作用，如胃肠问题、恶心、腹泻等。因此，确保在医生或营养师的建议下确定适合自己的摄入量是很重要的。
总之，每天摄入足够的DHA对身体健康很有益。成人每天应该摄入至少250-500毫克DHA，孕妇和哺乳妇女需要更多，而婴儿和儿童的需求量则因年龄而异。
0