怀孕是每个女性都会经历的过程，但很多准妈妈对于怀孕期间的饮食都不是很清楚，不知道该吃什么好。其实，怀孕期间的饮食是非常关键的，因为不仅跟妈妈的身体状况相关，还会直接影响到胎儿的健康。下面给大家介绍几种怀孕期间应该吃的食物：
1. 高蛋白食物
怀孕期间，妈妈需要摄入足够的蛋白质来支持胎儿的生长发育。建议每天摄入80-100克的蛋白质，可以选择鸡蛋、鱼、肉类、豆类等高蛋白食物。
2. 碳水化合物
碳水化合物是人体的主要能量来源。怀孕期间，选择一些低GI（血糖指数）的碳水化合物食物，能够稳定血糖水平，防止妊娠糖尿病的发生。建议每天摄入200克的碳水化合物，可以选择全麦面包、糙米饭、燕麦、玉米等。
3. 钙质
怀孕期间，胎儿需要大量的钙质来建造骨骼。如果妈妈摄入的钙质不足，会导致胎儿从妈妈的骨骼中获取，从而导致妈妈容易骨折。建议每天摄入1200毫克的钙质，可以选择奶制品、豆制品、海产品等。
4. 叶酸
叶酸是胎儿神经系统发育必需的一种营养素。怀孕期间，建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以选择绿叶蔬菜、坚果、谷类食品等。
记得在怀孕期间一定要避免吃生、冷、腌、烟熏、油炸等食物，这些食物容易引起肠胃不适，还可能导致胎儿不良反应。最后，提醒准妈妈在饮食安排中一定要严格控制热量和盐分的摄入，健康饮食才能让你怀孕期间不仅自己更健康，还可以让胎儿更加健康。
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