跳舞的基本舞步是什么呢？学什么舞蹈减肥最快，塑形效果最好？

手臂向头部伸展;双手绕头部做画圈似的转动;从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。再加上基本的体操动作，Kick动作：左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，Balance动作：双臂在身体前后非对称地伸展;同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;利用双臂的力量转动右腿;尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，此动作锻鍊胸部和肋骨部位。肚皮舞当然是最好的减掉肚子上脂肪的舞蹈。

跳舞的基本舞步是什么呢？

Updownbend动作：两腿分立比肩宽，双手十指张开，指尖发力，手臂向头部伸展;上身向右转，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向进行相同动作。

Tips：练习爵士操对穿着没有特殊要求，与一般的健美操相似就可以了，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，跳动起来会更有美感。

Lunge动作：踮脚跟，双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿，左腿向体侧点地，头扭向右边，左手向体侧伸直，右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。

Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

Wave动作：两脚分开于肩宽，从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。

Tips：爵士操以原始的爵士舞为基础，再加上基本的体操动作，提高了运动的速度和力度。

Kick动作：两腿交叉，右腿在前，左腿在后，右手于肩侧伸直，左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去，左手抓住脚踝。

Tips：此项运动可以锻鍊上、下身，运动量大，对减肥有一定作用。

Balance动作：左腿屈膝，右腿于左腿前伸直，脚尖点地，双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直，脚尖点地，同时双臂交换姿势，右手与左腿相对;以左腿为轴，利用双臂的力量转动右腿;回到原处，反方向重复动作。

Tips：许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏，流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有麦当娜、珍妮.杰克逊、小甜甜布兰妮等。

Coxamotion动作：两腿分开，重心在右腿，右腿屈膝，脚尖点地，双手自然位，尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开，尽量舒展胸部和肋骨。

Tips：此动作锻鍊胸部和肋骨部位。

狐步起于1914年，後來在國際標準舞創立之後，狐步舞步有根本的變化。 基本的節拍從“慢-慢-快-快”變為“慢-快-快”。 基本舞步有羽步（Feather Step）、三步（Three Step）、左轉（Reverse Turn）和右轉（Natural Turn）。 其风格文雅、轻柔、恬静、幽宛、安详。

学什么舞蹈减肥最快，塑形效果最好？

这要看你想瘦哪里，肚皮舞当然是最好的减掉肚子上脂肪的舞蹈。但是如果想要塑性，芭蕾舞是个很好的选择，现在有很多成年人芭蕾舞，不需要基础，都可以塑造体形，变得更挺拔，身材更匀称。但是相对来说需要坚持的长久一些。

求健美操名称？

健美操名称可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻鍊练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱

适合新手学的体操？

适合新手学习的体操有很多种，如仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等简单的基本动作可以增强体质。

另外，还可以尝试一些简单的翻滚动作，如翻滚、手倒立、跟手翻等，但要注意安全，逐步学习。建议在有资质的教练的指导下学习。