能够控制自己的身体姿态和动作，舞者的身体柔韧度和灵活性对于完成各种舞蹈动作和姿势非常重要。舞者可以提高身体的柔韧性，舞者的肌肉力量和耐力对于完成复杂的舞蹈动作和长时间的舞蹈表演至关重要。舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。
舞蹈最重要的基本功？
回答如下：舞蹈的基本功可以说是非常重要的，它们为舞者提供了坚实的技巧基础，能够支持他们在舞台上展现出更高水平的舞蹈技能。以下是舞蹈中最重要的几个基本功：
1. 身体控制和平衡：舞者需要具备良好的身体控制能力，能够控制自己的身体姿态和动作，保持平衡，避免摔倒或失衡的情况发生。
2. 柔韧度和灵活性：舞者的身体柔韧度和灵活性对于完成各种舞蹈动作和姿势非常重要。通过定期的伸展和拉伸训练，舞者可以提高身体的柔韧性，使舞蹈动作更加流畅和优雅。
3. 肌肉力量和耐力：舞者的肌肉力量和耐力对于完成复杂的舞蹈动作和长时间的舞蹈表演至关重要。通过定期的力量训练和有氧运动，舞者可以增强肌肉力量和耐力，提高舞蹈技巧的表现能力。
4. 节奏感和音乐理解：舞者需要具备良好的节奏感和音乐理解能力，能够准确地跟随音乐的节奏进行舞蹈动作。通过音乐训练和舞蹈排练，舞者可以提高对音乐的感知能力，使舞蹈动作更加协调和有节奏感。
5. 协调性和空间感：舞者需要具备良好的协调性和空间感，能够准确地控制身体的各个部位，使舞蹈动作更加准确和精确。通过舞蹈排练和空间感训练，舞者可以增强协调性和空间感，提高舞蹈技巧的表现能力。
这些基本功在舞蹈的学习和表演过程中起着非常重要的作用，舞者需要通过长期的训练和练习来不断提高和完善自己的基本功。
9舞蹈基本功都有哪些？
舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。
幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质，增强孩子身体的协调能力，培育身体对节奏的敏感性，给孩子美和艺术的熏陶，开发他们的艺术潜能。同时，学习幼儿舞蹈还能培养和增强儿童的注意力、模仿力、表演能力、形象思维能力等，提升儿童的学习效果，实现儿童学习成绩的提高，培养孩子的综合能力，为孩子的全面发展打下基础。
上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨业蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。
(1)擦地:一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。
舞蹈基本功都有什么？
正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
侧压腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直、立腰、开髋、上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中都将得到充分的锻鍊。
在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
后压腿：背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
舞蹈基本功包括以下几个方面：身体平衡、肌肉控制、柔韧性、力量、节奏感和音乐表现力。
首先，身体平衡是指舞者能够在跳舞时保持稳定的站立姿势，不易失衡。
其次，肌肉控制是指舞者能够通过控制肌肉的紧张程度和力度，使舞姿更加流畅自然。
柔韧性是指舞者能够在跳舞时完成各种柔韧的身体动作。
力量是指舞者的身体能够保持用力的状态，完成跳跃和高难度舞蹈动作。
节奏感和音乐表现力是指舞者能够在跳舞时感受到音乐的节奏，并以自己的舞蹈动作表现出来，达到更好的表现效果。
综上所述，舞蹈基本功是舞蹈艺术必不可少的组成部分，熟练掌握基本功是舞者取得成功的关键。
压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
舞蹈基本功都有哪些？
舞蹈基本功分为两部分：
1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨业蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。
学舞蹈的最佳年龄：7-10周岁之间，虽然你12岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼还没成型。
扩展资料：
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活、表现人物的思想感情为其存在的前提，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格。