怎么做清醒梦（2、验梦）？
1、概念
简单地说，清明梦的概念包含两大类：
1.知道自己在做梦（简称知梦）
2.自己可以掌握自己的梦（简称控梦）
2、原理
心理学家弗洛伊德认为，梦是潜意识欲看的称心，人在清醒的状态中可以有效地压抑潜意识，使那些违犯道德习俗的欲看不能为所欲为。但当人进进睡眠状态或放松状态时，有些欲看就会避开潜意识的检查作用，偷偷地浮出意识层面，以各种各样的形象表现自己，这就是梦的形成。
通俗地讲，人脑白天活动是受显意识的主要掌握。如下图：
夜晚做梦的时候，人脑则受潜意识的掌握更多，如下图：
而清明梦，正是在夜晚做梦的时候，你的大脑显意识和潜意识势均力敌（如下图），
在这种情状下，
如果显意识稍微占据1下主导地位，那显现在人脑的活动便是你醒来，
如果潜意识稍微占据1下主导地位，那显现在人脑的活动便是你睡往。
所以可以说，清明梦是大脑介乎于显意识和潜意识相互作用下的1种状态。
在白天的时候，反复验梦，养成习惯。这么做的原因，是为了把验梦的习惯带进梦中。具体的做法举个例子：天天养成记梦的习惯， 天天都看记梦的笔记本，回忆之前做过的梦，在现实生活中碰到以前在梦中出现或发生过的意象和情景，比如你饮水的时候想起来以前梦见过自己饮水，从心底产生怀疑，问自己：我是不是在做梦？→下意识地捏鼻子验梦→养成习惯→晚上梦见自己饮水，从而产生怀疑：我是不是在做梦？然后下意识地捏鼻子验梦→ 成功知梦
→利用睡眠周期来实现人工干预知梦（此方法有影响睡眠的危急性，意见 郑重尝试）。人正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替1次称为1个睡眠周期，两种循环往复，每夜一般有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。下图便可阐明 我们的睡眠周期法则 （每个人的睡眠周期都不太相同，只能作为1个参考）：
其中sleep stage代表睡眠阶段，国际睡眠医学将睡眠阶段分为5 期：阶段1--进睡期、阶段2--浅睡期、阶段3--熟睡期、阶段4--深睡期、快速眼动期。
由于REM是最接近显意识与潜意识平衡的状态，所以也是最轻易进进清明梦的状态。
我们要做的便是人工干预进进REM，一般的做法是使用闹钟。比如：10点进睡，把闹钟设定在4.5小时之后，依照上图看也就是第3个REM，被闹钟闹醒之后，起床上个厕所，溜达溜达，确保自己完全清醒。然后再次上床进睡，同时对自己施加心理暗示：我知道我要做梦了，带着这样的念想进进梦境，随后验梦知梦。
最后，能控梦
做清明梦的最终目标，就是能够掌控属于自己的梦全球 。但是知梦并不代表就1定能控梦，因为很有可能1知梦，就立刻由清明梦变成普通梦当中。所以可以说知梦是技能，控梦是学问。