我倒立只能坚持2分钟左右，怎么锻炼可以加长这样的时间？

我倒立只能坚持2分钟左右，怎么锻炼可以加长这样的时间？

··这个要看你在倒立的过程中，那个部分比较吃力了一般会有三种。

··如是胳臂和肩膀，需加强上肢力量训练，具体动作要结合力量薄弱部分，可以负重做双杠臂屈伸、挺举等··如是腰部，需增加背部及腹部核心力量训练，此部分训练有很多视频可以借鉴。

··如是重心不稳，需加强平衡性训练，这个可以通过长时间靠墙倒立来练习，及增加平衡能力，也能增加肌肉力量。