瑜伽中那些困难的动作是怎么做的？
四种瑜伽动作：1、坐在瑜伽垫上，弯曲右脚，尽量靠近臀部。左脚向前伸直。脚板勾起。弯曲身体，将胸部尽可能靠近大腿，额头靠近小腿。双手抓住左脚踝。注意呼吸。保持5个呼吸姿势。站起来，放松，重复另一边。2、坐在瑜伽垫上，弯曲左脚，靠近右臀。抬起右脚，弯曲膝盖，将脚板放在左脚大腿外侧的地面上，双手在胸前合十。身体转向右侧，驱动双手转动，眼睛转向右后方。保持5个呼吸姿势。放松，重复另一边。3、坐在瑜伽垫上，伸直脚，勾起脚板。身体微微后仰，腹部用力，双脚并拢抬起，与地面成60度。用双手抓住脚趾。用臀部支撑身体，保持平衡。眼睛看着脚趾。保持5个呼吸姿势。放松。重复5次。4、躺在瑜伽垫上，双手握住肘部，放在头上，尽量伸展手臂的肌肉。膝盖弯曲，脚向外弯曲，脚跟尽可能靠近臀部，脚背触地。感受大腿前肌肉的拉伸。注意呼吸顺畅。保持5个呼吸姿势。放松，重复三次。
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