单手倒立的技巧？
先玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础：练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持。练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手。
刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒。
要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后倒挂金钩,这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的。
0