我的肚子上有好几层赘肉，请问怎么办？

我的肚子上有好几层赘肉，请问怎么办？

多做运动，注意饮食，每天吃饭都不要吃的过饱。减肥不是一天两天的事，晚上6点之后尽量不要吃饭，少吃鸡鸭肉等速生肉，里面含激素过多，还有就是肯德基麦当劳等油炸食品也尽量不要吃。也可以摇呼啦圈改善。