怎样自己在家练劈叉？

怎样自己在家练劈叉？

13岁 想自学劈叉 横叉树叉都行 想要又快又好的方法 保障韧带不会拉伤情况下是完全可行的，建议几点公供参考：

1、做好吃苦耐劳的准备，，立即行动起来。

2、劈叉前做一些辅助运动，如放松做一些跑步，正踢、外摆腿内摆腿，弓步压腿等运动，这样往往能事半功倍。

3、定一个符合实际的目标训练方案，督促自己按时运动，使自己能持之以恒的坚持训练。