如何正确减肥方法?

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如何正确减肥方法?

想要真正的健康瘦身,最重要的还是管住嘴,迈开腿。

如何正确减肥方法?

在今年年初过年的时候,因为疫情的关系一直待在家里没有去上班。照镜子看着自己肥胖的身躯,实在忍受不了了,立马决定开始减肥,研究减肥最健康的方法行动起来。

首先从饮食方面开始严格控制,戒掉所有的零食和饮料,一日三餐吃的更加清淡,少油少盐少调料。增加蛋白质的摄入,不吃猪肉,多吃鱼肉、鸡肉、牛肉。主食以红薯、玉米、小米粥、荞麦面为主,基本上不吃精米精面(减肥成功后可适当恢复米饭面食的摄入,防止掉头发)。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、牛奶等,午餐可以多吃些白肉,蔬菜,一小份主食。晚餐尽量少吃,但不能不吃,这样会让肠胃功能紊乱,闹出胃病就不好了。

其次,加强体育锻炼,有氧运动和无氧运动要结合起来。有氧运动可以选择慢跑、跳操、游泳、羽毛球等运动。无氧运动可以选择一些瑜伽、帕梅拉等,训练局部肌肉。

最后也是最重要的,就是每天保证喝水2500ML,早睡早起,保持健康的作息。

我用3个月的时间减了20斤,也都是正常吃,没有节食,坚持锻炼身体,早睡早起,多喝水。

总之,想要瘦身就是贵在坚持,坚持总会成功的。

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