锻炼胸肌最快最有效的方法是什么？
最快、最有效的方法是在练习胸部时集中注意力。大约1小时的训练应刺激胸部到位，然后48小时左右恢复。蛋白质碳水化合物饮食搭配良好。好好休息，确保睡眠质量！这种慢慢积累是最有效的方法
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