冥想可以自己练习吗？如何做语音冥想和瑜伽放松是冥想吗？

冥想可以自己练习吗？如何做语音冥想和瑜伽放松是冥想吗？

瑜伽冥想可以自己练习。放松不是瑜伽冥想，而是放松身体的休息。做语音冥想的时候，吸一口气，跟着你读到的声音走。 所以注意力也在你的身体里，发出的声音不要太重，只要你能听到。如果你分心了，那也没关系。轻轻地把它拉回来。