光做俯卧撑能锻炼肌肉吗？

俯卧撑是一种常见的上半身运动，能够锻炼到手臂、肩部、胸部等多个部位的肌肉。它还可以帮助改善身体姿态，提高核心力量，并有助于燃烧脂肪。如果你在尝试进行俯卧撑时感到疼痛或者无法维持长时间，那么可能需要调整姿势或者增加训练强度，以避免受伤。

"看上去做一个俯卧撑只能锻炼肌肉的部分，但它还是肌肉训练中不可或缺的一环，俯卧撑主要针对胸部、上臂和肩部肌肉，具有增强身体稳定性与力量的效果，要想大幅度增加肌肉，更好将它与其他类型的体重训练（如深蹲）相结合，并适当增加重量和频率，使肌肉承受更大的负荷，充足休息以及均衡的饮食也对增长肌肉至关重要，虽然俯卧撑可以作为肌肉训练的一种形式，但要真正实现大幅度增肌，还需要综合运用多种 *** 和策略。"