如何选择有健身基础的哑铃？
对于有健身基础的人来说，哑铃的选择可以从以下几个方面来考虑:
类型：市场上常见的哑铃可分为固定重量哑铃和可调哑铃。建议选择可调哑铃，因为它可以满足不同的健身需求，更适合家庭使用。
重量选择：
进行哑铃弯曲测试，选择一副哑铃，弯曲8-12次，如果感觉很放松，重量太轻，适当加重；如果不到3次开始握手，无力，重量太重，适当减少。在完成相应的时间后，如果你感到很累，但休息一段时间可以继续，那么这个重量就非常合适了。
根据训练目的选择负荷:如果想增加肌肉围度，应选择70%-85%1RM(能举重6-12次)；以增强肌肉力量为目标，负荷应在85%1RM值左右；爆发力练习应区分单次爆发力和连续爆发力。单次爆发力应选择超过85%1RM的负荷，连续爆发力应选择30%-60%1RM的负荷。
选择哑铃时，要根据自己的需要和能力选择合适的重量和类型，同时要注意正确的使用方法，避免受伤。
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