练腹肌一次要多长时间才有效？

练腹肌一次要多长时间才有效？

这个要看个人体脂含量也分胖和瘦的。瘦的运动量不需要多大大概就是一天半小时就好了，最主要的是多补充蛋白质增肌健身起来才会有线条。胖的就是增加运动量每天都要一小时以上，减少油脂和高蛋白食物的摄入。