练胸肌下沿都有什么动作？
你好，很高兴可以回答这个问题，我是Max7Day的大G。
我认为，胸部可以分成三个阶段来练，而下胸恰恰是最后一个阶段！那我说下那三个阶段！
练下胸典型的动作（建议按顺序来做，甚至可以两个为一个超级组）：下斜哑铃推举、下斜史密斯推举、下斜飞鸟、下斜绳索夹胸、绳索斜上夹胸、双杠臂屈伸！选10RM的重量，每个动作做8次，做4-6组！
第一阶段：练上胸！可以让整体胸肌从三角肌和胳膊连接处看起来更自然，也不会形成下垂胸！
第二阶段：练厚度！可以让胸肌变得更大，更饱满，看起来更强壮！
第三阶段：练下缘！可以让胸肌形状更好看，更有美感！
关于如何练上胸、厚度，欢迎大家咨询，我都讲给你一一解答！
希望我的回答可以对你有所帮助！
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