会员要减脂增肌同时进行的话私人教练应该怎么制定计划？

会员要减脂增肌同时进行的话私人教练应该怎么制定计划？

1.先通过体脂率评估是有氧为主还是力量为主。

2.然后通过BMR计算正常每天能量需求。调整三大宏量营养素供能比例。制定饮食计划

3.让会员按照饮食计划管理自己每日饮食摄入情况。

4.力量训练可以采用每周双循环的训练模式，然后每天在力量训练之后增加有氧训练。 大致思路就是如此。