呼气收腹还是吸气收腹？

何时应呼气收腹，何时应吸气收腹？

在日常生活中，我们保持平静安详的呼吸时，通常是吸气时放松腹部，呼气时稍微收缩腹部，以维持自然且平稳的呼吸节奏，在特定的活动如瑜伽练习中，呼吸方式可能会有所变化。

在执行某些需要集中力量或者深度拉伸的动作时，通常会采用有意识地控制呼吸的 *** ，在这种情况下，常常会在呼气时收紧腹部，目的是为了增强核心稳定性，更好地支撑身体，并通过更大力度地挤压腹部来辅助动作的完成，这种 *** 被称为“逆式腹式呼吸”。

相反，吸气时收腹则较少见，除非是在某些特殊的呼吸练习或运动技巧中，可能要求你在吸气时轻微地收缩腹部以帮助扩张胸腔，提高肺部的容积。

总结来说，常规生活中的呼吸以吸气时放松腹部为主，而在需要强化核心或深度参与的活动中，如瑜伽，可能更倾向于在呼气时收腹，这二者都属于腹式呼吸的不同类型：自然的吸气放松与有意识的呼气收缩，分别对应顺式腹式呼吸和逆式腹式呼吸，理解并掌握这些呼吸技巧，有助于提升运动表现和日常生活的舒适度。