练完腿一直感觉腿很重没有以前那种轻盈感而且跳不起怎么办？

练完腿一直感觉腿很重没有以前那种轻盈感而且跳不起怎么办？

练完腿后感觉腿很重没有以前那种轻盈感而且跳不起可能是因为训练过度或者训练的方法不适用于当前的身体状况。以下是一些建议：

监控训练强度：在训练计划中监控训练强度，确保没有超出身体承受的极限。如果感觉训练强度过大，可以减少训练量或者调整训练方式。

增加休息时间：在训练后增加休息时间，让身体得到充分的恢复。可以尝试缩短训练时间或者增加休息时间间隔。

调整训练方式：尝试采用不同的训练方式，例如跑步换成跳绳，或者进行跳跃和伸展的组合训练。

饮食调整：训练后的饮食对于恢复很重要。尝试增加蛋白质的摄入量，帮助肌肉恢复和生长。

寻求专业意见：如果以上建议仍然无效，可以寻求医生或者营养师的帮助，了解身体需要的元素量和补充方式。

正确的训练计划和合理的休息恢复是获得轻盈感的保证。