有肚腩可以直接练腹肌吗？
不能直接练腹肌因为人体中的脂肪是分布在全身的，如果只是单纯的练习腹肌没有减少脂肪的情况下，可能腹肌的线条并不明显，而且可能会在肚腩上覆盖更多的肌肉。
因此，要想练出美丽的腹肌，首先需要通过减脂，达到脂肪含量较低，再进行腹肌训练。
要想减脂，首先需要控制饮食，减少高热量食物的摄入，多吃蔬果和蛋白质，同时要适度运动，如有氧运动和力量训练，增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。
另外，规律的作息也有助于减脂，晚上要注意控制食量，保证充足的睡眠。
0