肱二头肌锻炼方法？
1，肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。注意缓慢放下，加强离心收缩的时间。
,2，肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。
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绽放的花朵
沙发
肱二头肌锻炼非常重要，建议使用哑铃弯举和引体向上等方法。
1个月前 (12-23 02:43)00
快乐的皮球
2楼
肱二头肌锻炼最好从日常生活中增加器械运动，并结合有效的肌肉练习动作进行深度拉伸。
4周前 (01-07 00:27)00