单杠悬垂时间多长，单杠练习方法齐全？

单杠悬垂时间多长，单杠练习方法齐全？

身体绝对不是练臂力，除非你反手做，因为那是练二头，正式引体是正手练背宽，你看哪个练体操不是倒三角？现在你可以做一个很好的，练习这个困难是困难的，因为你可以去一个，学会放第二个，依靠惯性，等到强壮不直接做，慢慢来，别担心，如果今天练习明天肌肉疼痛证明你在进步，坚持，3个月至少可以拉10个以上