塑形需要多长时间？

塑形需要多长时间？

身体塑形一般需要3个月才能生效:

1. 塑形计划应包括饮食、训练和睡眠，包括心肺、力量和灵活性。

2. 典型的塑形训练计划包括5-10分钟的热身、40-50分钟的力量训练和5-10分钟的伸展和放松。

3. 每周进行三次训练，每次约1小时，每隔一天进行一次。

4. 塑形有助于改善体格，纠正不良姿势和驼背。