体育活动有热身还得有哪些？
身运动可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质。体育课热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动、振臂运动、压腿以及一些指腕部关节的运动。下面给向大家详细介绍一体育课热身运动的要求。
1、腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
2、侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。
3、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
4、一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
5、振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。
6、指、腕、膝、踝关节运动要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
7、正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
0