10天能练出肌肉吗?

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10天能练出肌肉吗?

10天能练出肌肉吗?

健身是一个长期的工程,即使练出了强壮的肌肉,如果长时间停止训练,肌肉也会消减。肌肉的生长基本是这样一个过程:负重训练,给肌肉较强的刺激,然后通过饮食补充蛋白质等,在休息的过程中,身体对受损的肌肉纤维进行修补强化。

原理上是,训练后第二天肌肉就可以生长,但是实际上变化是非常小的,肉眼看不出来。10天的时间就要求出肌肉,简直是个神话,不论吃什么补品甚至激素,也是不可能完成的任务。想要见到效果,最少3个月。

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